20多歲的小陳從小喜歡運動，幾年前和同學(xué)一起打籃球時左膝受到碰撞，拍片子顯示沒有骨折，他也沒再當回事。不過，此后左膝一直疼痛不適。

就在一個多月前，小陳在做了仁慈醫(yī)院做了左膝后交叉韌帶修復(fù)手術(shù)。

徐州仁慈醫(yī)院關(guān)節(jié)、運動醫(yī)學(xué)科主任張傳開：他做完交叉韌帶重建手術(shù)后，怕疼不鍛煉，導(dǎo)致關(guān)節(jié)粘連，解決的方法是什么：把粘連松解!不要怕疼，這是一個必然的過程，咬牙堅持鍛煉。張傳開主任建議小陳必須忍痛鍛煉，否則關(guān)節(jié)嚴重粘連更不容易恢復(fù)，當場還指導(dǎo)小陳進行康復(fù)鍛煉。

韌帶損傷最常見的就是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的扭傷。那么，韌帶損傷后能通過適量運動自我修復(fù)嗎?

徐州仁慈醫(yī)院關(guān)節(jié)、運動醫(yī)學(xué)科主任張傳開：不能，只有在靜止的狀態(tài)下，也就是說固定，石膏固定、支具固定等等情況下才能幫助它修復(fù)，如果一運動它就松了，松了以后就造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，后續(xù)帶來了創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、慢性關(guān)節(jié)疼痛等等。發(fā)生運動損傷后，一定要及時就診，根據(jù)傷情確定相應(yīng)的治療和康復(fù)方案。 徐州仁慈醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科是徐州市第一個設(shè)立的、以治療運動損傷為主的醫(yī)學(xué)?？疲?chuàng)關(guān)節(jié)鏡治療技術(shù)成熟，效果良好。

那么日常生活中， 青年人、中老年人怎樣有效預(yù)防、減少運動損傷呢?

關(guān)于運動損傷，你想了解的知識!

Q：市民李女士剛剛做了膝關(guān)節(jié)韌帶修復(fù)手術(shù)，她詢問什么時候可以進行為康復(fù)鍛煉?

A：膝關(guān)節(jié)損傷要在術(shù)后14天之內(nèi)，在康復(fù)師的正確指導(dǎo)之下，要把膝關(guān)節(jié)鍛煉到90度，屈伸到90度，90度到0度之間韌帶它是不受力的，90度以上韌帶才開始受力，所以說，鍛煉一定要在醫(yī)生、康復(fù)師的指導(dǎo)之下投入鍛煉。

Q：市民吳先生詢問： 爬山時不慎扭傷了踝關(guān)節(jié)， 是冷敷好還是熱敷好呢?

A：一般冷敷24小時，24小時之后再熱敷，冷敷的目的就是讓血管收縮，讓組織滲出減少，腫脹減輕，24小時之后，急性出血期就停止了，后續(xù)的工作就是促進它血液局部循環(huán)。

Q：市民吳師傅年過7旬，平時喜歡鍛煉，但關(guān)節(jié)經(jīng)常有彈響，想咨詢一下，能否繼續(xù)運動呢?

A： 不適合運動，因為關(guān)節(jié)出現(xiàn)彈響，說明有游離體、半月板破裂，這個時候如果再運動，會增加關(guān)節(jié)的損傷，那怎么辦呢?一般分為階梯治療，如果偶爾出現(xiàn)彈響，我們就給關(guān)節(jié)補充潤滑劑，叫玻璃酸鈉，然后吃點促進軟骨的藥就可以了，如果經(jīng)常地出現(xiàn)彈響，而且有卡的感覺，蹲下起來很困難，要到醫(yī)院來做個微創(chuàng)的手術(shù)。

Q：市民張女士詢問：她的右膝關(guān)節(jié)有積水，跳廣場舞、慢跑時有點疼痛，應(yīng)該怎么辦?

A：關(guān)節(jié)積水這一塊是關(guān)節(jié)退變的表象，因為關(guān)節(jié)不穩(wěn)定后人員刺激滑膜，滑膜朝外滲水，所以說對于關(guān)節(jié)積水這一塊，要停止運動，運動量一定要少，什么情況下抽水?當腫得很厲害中度以上再抽水，抽完水以后休息，打石膏。