很多人在上下樓或者是久蹲后起立，膝關(guān)節(jié)有時會有疼痛的癥狀。，尤其是邁入中老年以后，這種情況更是多見，其實，膝蓋和機器一樣，都是有使用壽命的，而膝關(guān)節(jié)的壽命大約為70年。所以，如果你的膝蓋過早地出現(xiàn)疼痛情況，那么可要小心了!

膝蓋退化時間表：

15歲以前膝關(guān)節(jié)處于發(fā)育階段，青春期的生長痛多發(fā)在膝關(guān)節(jié)附近。

15歲~30歲膝關(guān)節(jié)處于“完美狀態(tài)”，運作起來可以說是不知疲倦。

30歲~40歲膝關(guān)節(jié)周圍的髕骨軟骨，出現(xiàn)早期輕度磨損，在這段時期內(nèi)要避免劇烈運動。

40歲~50歲在走遠路之后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)容易出現(xiàn)酸痛，用手輕揉之后會緩解。

50歲以上膝關(guān)節(jié)會感覺到明顯疼痛，髕骨軟骨的“使用壽命”已到，應(yīng)該節(jié)約使用關(guān)節(jié)，減少劇烈運動。

那么，我們應(yīng)該如何保護膝關(guān)節(jié)呢?

一、減體重!

二、不做劇烈的“非平衡運動”!如爬山的時候膝關(guān)節(jié)的負重不是一個均勻的負重，所以對膝關(guān)節(jié)的磨損不是一個面，而是一個點，所以就很容易造成軟骨的磨損，造成膝關(guān)節(jié)炎。

三、適當運動!

四、注意飲食!多補鈣、多曬太陽，預(yù)防骨質(zhì)疏松。