早上一推開窗，看到原本澄澈的天空被蒙上了厚厚一層重“灰”，才意識到，霧霾又來了!

　　11月14日01時06分，江蘇省氣象臺發(fā)布大霧橙色預警信號。徐州、宿遷、揚州等江蘇10余城市紛紛淪陷。全省范圍內，空氣質量都不容樂觀。

　　霧霾就在哪里，而我們就在霧霾里。介紹幾種常見的清肺排毒的食物。在營養(yǎng)均衡的基礎上，適量多吃，能增強身體免疫力，減少霧霾對我們的傷害。

　　【5種強力清肺的食物】

　　雪梨

　　清肺指數(shù)：★★★★★

　　清肺原理：味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿卜素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。

　　食用建議：成人每天可以吃2個，小孩可以吃1個，如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。

　　銀耳

　　清肺指數(shù)：★★★★★

　　清肺原理：味甘、淡，性平，無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。

　　食用建議：先將銀耳泡發(fā)，去根切碎，待煮米粥開鍋后加入，煮二十分鐘左右，處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。

　　蜂蜜

　　清肺指數(shù)：★★★★☆

　　清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。

　　食用建議：每天清晨起床的時候倒1到2調羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養(yǎng)顏。

　　豆汁

　　清肺指數(shù)：★★★★

　　清肺原理：含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質。除了易吸收外，里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。

　　飲用建議：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要一次喝過量，也不要與藥物同服。

　　蘿卜

　　清肺指數(shù)：★★★☆

　　清肺原理：蘿卜是根莖類蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等，生食熟食都可以。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。

　　食用建議：在蔥姜加清水后，將稍炸過的蘿卜塊和牛奶放入同燉，爛后放鹽即可，既滋補又清肺。