老年人是新冠肺炎防控的重點(diǎn)人群之一，其感染后易出現(xiàn)病情危重的現(xiàn)象，尤其65歲以上老年人是重型/危重型病例的高危人群，所以老年人加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，做好新冠肺炎的自身防控格外重要。然而，意外跌倒可能導(dǎo)致老年人身心健康受損、殘疾，甚至死亡等，十分不利于老年人群新冠疫情的防控，并給其家屬帶來(lái)巨大的經(jīng)濟(jì)和照料負(fù)擔(dān)，特別是在北方地區(qū)冬春季節(jié)冰雪路面多，老年人跌倒時(shí)有發(fā)生。數(shù)據(jù)顯示，跌倒是我國(guó)65歲以上老年人傷害死亡的重要原因。因此，冬春季老年人在預(yù)防新冠肺炎的同時(shí)更要重視預(yù)防跌倒。

老年朋友如果不幸跌倒，要保持鎮(zhèn)定，先確保環(huán)境安全，不要太急于起身，以防止出現(xiàn)二次損傷。感到疼痛或受傷時(shí)不要隨意移動(dòng)，可大聲呼叫或者猛拍地面、墻壁等其他物體，以引人注意，或通過(guò)打電話等尋求幫助。老年人發(fā)生跌倒后，無(wú)論受傷與否，都要及時(shí)告訴家人或醫(yī)生。

應(yīng)當(dāng)特別注意的四個(gè)危險(xiǎn)時(shí)刻：

1、著急接電話時(shí)：老人會(huì)走得比較急或者忽視腳下是否有障礙物，導(dǎo)致發(fā)生跌倒。建議接電話時(shí)，老人要留心腳下和周邊、慢走。

2、居家起夜時(shí)：老人摸黑去開(kāi)燈時(shí)很容易發(fā)生摔倒。另外，廁所地面濕滑也是摔倒發(fā)生的危險(xiǎn)因素。建議安裝小夜燈，保持過(guò)道通暢，在衛(wèi)生間放上防滑墊和安裝扶手。腿腳不好的老人可在床邊使用便器。

3、洗澡時(shí)：地面濕滑容易發(fā)生摔倒。建議老人洗澡不超過(guò)15分鐘，最好坐在防滑凳上，浴室門不能反鎖，避免意外發(fā)生時(shí)耽誤搶救。

4、乘扶梯時(shí)：老年人因?yàn)橐暳Σ患鸦蛘卟椒ゲ环€(wěn)容易發(fā)生摔倒。建議抓緊扶手，雙腳左右分開(kāi)站立，保證身體重心平穩(wěn)。盡量不要推購(gòu)物車乘扶梯。除了當(dāng)心危險(xiǎn)，更重要的是采取一些有效的預(yù)防措施。

如何較好地預(yù)防老年人跌倒？

1、科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉能保持或增加老年人的肌肉力量，減緩關(guān)節(jié)僵硬，提高柔韌性和平衡能力，保持骨骼健康等，有助于降低老年人跌倒及骨折風(fēng)險(xiǎn)。建議老年人盡可能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，減少久坐等靜態(tài)行為。

2、主動(dòng)學(xué)習(xí)防跌倒知識(shí)和技能，增強(qiáng)防跌倒意識(shí)。合理用藥，均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣劑。適時(shí)選用拐杖、助行器、助聽(tīng)器、髖關(guān)節(jié)保護(hù)器等。養(yǎng)成良好行為習(xí)慣，如：放慢速度，避免登高取物，不走過(guò)陡的樓梯、臺(tái)階和坡道，避免去人多及地面濕滑的場(chǎng)所等。穿合身的衣服，穿合腳、防滑的鞋。

3、重視居家適老化改造，在樓梯、過(guò)道、淋浴區(qū)和坐便器等地方安置扶手；消除門檻及地面高度差；增設(shè)合適的換鞋凳；地面使用防滑材料；選用安穩(wěn)的洗澡椅；在常用過(guò)道添加感應(yīng)燈；選擇高度適宜的床，床邊設(shè)置易觸及的臺(tái)燈等。

4、冬春季出門幾條建議：雨后又下雪，雪底有冰慎出行；忌在冰面行走，必需時(shí)請(qǐng)降低重心緩慢通行；在雪面行走時(shí)，請(qǐng)選擇新鮮的、未被踩實(shí)變滑的雪面或他人走過(guò)留有腳印的地方行走；乘坐公交車時(shí)，一定等車輛停穩(wěn)后再上，抓緊車門扶手，腳掌全部踩在車門踏板上不要只踩邊緣；走室外坡面、臺(tái)階或樓梯時(shí)請(qǐng)確認(rèn)不滑、安全后再走，有扶手的盡量扶好扶手。總之，要全方位的注意安全，防止老年人跌倒。

相信老年朋友通過(guò)努力做好上述措施，一定能大大地降低跌倒的發(fā)生率，減少老年人的跌倒傷害，對(duì)促進(jìn)老年人身心健康及新冠疫情的常態(tài)化防控都大有裨益。家屬和全社會(huì)也要多關(guān)愛(ài)老年人，為他們提供舒適而安全的環(huán)境，使其晚年生活幸福安康！