無償獻血是我國18-55歲公民均可參與的一項公益活動，定期捐獻血液不僅有利于自身的身體健康，更是為患者的生命保駕護航。

許多初次獻血的愛心人士經(jīng)常會因為聽說獻血后會產(chǎn)生頭暈、惡心等不適感，而對獻血行為產(chǎn)生恐懼。實際上，每次抽取200ml和400ml都是國家法律規(guī)定的科學安全獻血量，在正常情況下，獻血后不會出現(xiàn)這種不適感。而出現(xiàn)頭暈、惡心等不適感的常見原因有：暈針，暈血，熬夜，空腹或獻血前食用過于油膩的食物等。

如何消除獻血前緊張，避免獻血后不適：

一、獻血前

1. 學習獻血知識，了解獻血常識，消除緊張情緒。

2. 獻血前三天不能服藥。獻血的前一天和獻血當天，不要飲酒，不要進食油膩食物，也不要空腹獻血，清淡飲食，多喝水。

3. 前一晚不要熬夜，保持充足的睡眠。

二、獻血中

1. 認真填寫健康征詢表，配合采血護士進行體檢和化驗，各項指標都合格后才能開始獻血。

2. 保持輕松愉悅的心情，采血護士會根據(jù)獻血者化驗結果的身體情況給予獻血量建議，獻血者可根據(jù)自身情況以及建議做出最佳選擇。

3. 獻血全程應根據(jù)采血護士的建議有規(guī)律地呼吸和握拳，適量補充糖水。

三、獻血后

1. 獻血后的當天應保證充分休息，可以正常工作和生活，24小時內不要做劇烈運動，不要高空作業(yè)、高溫作業(yè)、駕駛大型車輛、體育比賽、通宵娛樂等。

2. 人體獻出的血液在1-2小時內便可恢復容量，所以不需要刻意進補，適量補充水分、營養(yǎng)即可，可以多吃些新鮮蔬菜水果、豆制品、奶制品、新鮮魚蝦肉蛋等。但請不要進食過量，暴飲暴食。避免飲酒。

3. 針眼處的透明敷貼應保留4個小時，以保護針眼處的愈合。獻血后如若感覺明顯不適，應及時聯(lián)系血站工作人員。