從預(yù)防到治療,遠(yuǎn)離膝關(guān)節(jié)疼痛
伴隨著我國人口的老齡化,膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率逐年增高。以前,膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎一直被認(rèn)為是老年人特有的疾病,膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率目前也逐漸低齡化。此類疾病早期以輕微疼痛為主,后期就會重度疼痛而且在行動時也會出現(xiàn)功能障礙。
預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎需要做到以下四方面:
1、酸堿平衡控制飲食
控制自身飲食健康,避免酸性物質(zhì)攝入過量。飲食的酸堿平衡對膝關(guān)節(jié)炎防治是非常重要的。要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品,少吃肉類,多吃蔬菜。.應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、含鈣、有膠原蛋白的食物,如:奶制品、黑木耳、魚蝦等。
2、適量的運動
要經(jīng)常進(jìn)行戶外運動,在陽光下多做運動多出汗,可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。但注意避免過量運動,適量的功能鍛煉,如游泳、散步、仰臥起坐、俯臥撐和繃腿等。
3、保持良好的心情
學(xué)會自我調(diào)節(jié),不要有過大的心理壓力,壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積,影響代謝的正常進(jìn)行,從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
4、補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨成分
透明質(zhì)酸是構(gòu)成關(guān)節(jié)軟骨和滑液的主要成分,對關(guān)節(jié)生理功能的發(fā)揮起至關(guān)重要的作用。透明質(zhì)酸具有參與細(xì)胞外液中電解質(zhì)及水分調(diào)節(jié),潤滑關(guān)節(jié),抵御感染,參與創(chuàng)傷愈合等多種生理功能。
膠原蛋白對人體具有重要的作用,其中軟骨的50%構(gòu)成物質(zhì)是膠原蛋白,Ⅱ型膠原蛋白即由軟骨細(xì)胞產(chǎn)生。
硫酸軟骨素是提取于動物軟骨的黏多糖類物質(zhì),在心血管疾病、關(guān)節(jié)病的防治等方面具有重要的作用,是目前市場上較重要的生化產(chǎn)品。硫酸軟骨素除了作為藥品外,大量的是作為改善關(guān)節(jié)病的補(bǔ)充品,作為健康食品應(yīng)用。
一旦發(fā)現(xiàn)患有膝關(guān)節(jié)炎需要需要及時進(jìn)行以下三方面的合理治療,避免病痛加重:
1、藥物治療方面
老年人容易有骨鈣流失的情況,要注意補(bǔ)充鈣片以及符合維生素輔助吸收膝對于膝關(guān)節(jié)炎疼痛嚴(yán)重的患者,可適當(dāng)口服非甾體類抗生鎮(zhèn)痛藥物,改善膝關(guān)節(jié)炎潤滑液異常的癥狀;也可定期做關(guān)節(jié)腔抽液并注入玻璃酸鈉,改善膝關(guān)節(jié)內(nèi)環(huán)境,減輕疼痛。中年女性絕經(jīng)后最易產(chǎn)生的骨質(zhì)疏松,因此可用性激素的治療,減少骨質(zhì)惡化。
2、運動治療方面
通過簡單的運動可以調(diào)節(jié)全身代謝狀態(tài),改善骨骼血液循環(huán)狀況,增加外力對骨骼的刺激,從而緩解骨質(zhì)疏松。還可以針對膝關(guān)節(jié)周圍肌肉訓(xùn)練改善關(guān)節(jié)靈活性和力量,從而減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。
3、理療方面
將電、光、聲等現(xiàn)代化理療儀器作用于人體及骨骼之上,促進(jìn)骨骼的合成,減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀,其中包括超短波、熱療等。
除去以上三點的治療,患者的心情愉悅也是極其重要的。胸廣闊、性格豁達(dá)者癥狀往往較輕,治療效果也明顯要好;心胸狹窄、性格怪僻、心情壓抑者癥狀常表現(xiàn)得較重,治療效果不好,
因此,患者也需要及時調(diào)整心理狀態(tài)。