孕期有很多孕媽媽體重增加過快，手腳腫得像個饅頭穿鞋也要選大一碼，這是怎么回事呢？是胖了還是水腫了呢？

關(guān)于這個疑問提醒一下各位孕媽媽們，孕期要學會辨別三種“腫”。

過胖的腫

孕媽媽孕期胃口大開，若沒有切實地控制體重，到了孕晚期，體重就會一下增加不少。

孕媽媽只要及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不讓體重增加過多即可。

生理性水腫

生理性水腫主要是由于子宮壓迫造成。增大的子宮會壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管，從而血液和淋巴液循環(huán)不暢，導致腿部組織液淤積。

腿部水腫一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常早晨起床時不明顯，但經(jīng)過白天久站，晚上睡覺前水腫癥狀會較明顯。

孕媽媽如果把腳抬高一段時間，腿部和腳踝的水腫會減輕。

病態(tài)性水腫

病態(tài)性水腫多由疾病造成，如妊娠期高血壓疾病、腎臟病、心臟病、肝臟疾病或其他方面的疾病等，這些疾病不僅會對孕媽媽的身體造成不同程度的影響，還會危害胎寶寶的健康。

病態(tài)性水腫的癥狀不僅呈現(xiàn)在下肢部位，而且雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生，用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現(xiàn)象，晨起或休息后不消失，或伴有其他身體不適。

如果孕媽媽遭遇的是病理性水腫，則需及時就醫(yī)，以免危及母嬰健康。

孕期如何遠離水腫？

1、工作和生活不宜太勞累

孕期要保證充足的休息和睡眠，不宜太操勞。

2、久站和久坐都不宜

久坐的孕媽媽可以在腳下墊個短凳，工作一段時間后進行適當?shù)淖邉?，以改善下肢血流循環(huán)。

建議盡量平躺或左側(cè)臥休息，不要蹺二郎腿，要常常動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉，舒張腿部休息。

3、避免食用高鹽加工和腌制食品

每天飲食要保證一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物；貧血的孕媽媽每周還要注意鐵的攝入，因為貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。還可以吃一些具有利尿作用的蔬菜，如蘆筍、洋蔥、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄等，可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝。

另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌制或罐頭食物。

4、不穿不適合的鞋和襪

孕媽媽可以選擇舒適寬松的鞋襪，也可以穿預防或治療水腫的彈性襪。

5、不應限制飲水

孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是由于子宮壓迫或    攝取太多鹽分，鹽水所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留所造成的，并不是喝    太多水的關(guān)系，所以孕媽媽要適量喝水。