很多中老年朋友，遇到雨天或者受了風寒時，容易腰疼。膏藥貼了，止疼藥吃了，然而只能緩解一半的疼痛。那么有沒有什么好的辦法呢?徐州仁慈醫(yī)院脊柱科外科專家提醒您，可以試試這兩種方法緩解疼痛。

想要緩解腰痛 ，可以試試兩種鍛煉方式。

一、仰臥踢腳鍛煉：可有效防止受壓神經(jīng)與周圍組織粘連。

二、腰背肌鍛煉：后踢腿和倒退行走是鍛煉腰背肌的簡便方法，俯臥位腹部支撐上身和下身抬起，鍛煉背肌力量最有效，腰背肌強大可有效控制腰椎穩(wěn)定性，防止其再次損傷。

腰部疼痛緩解辦法：

1.在拖地、掃地或者干重活時，盡量不要大幅度彎腰。

2.不要長時間保持一個姿勢，工作一段時間后就要做些運動，避免過度勞累。

3.通過理療、按摩、貼膏藥等輔助手段緩解疼痛。

如果腰部出現(xiàn)脹痛，單側腿部有酥麻感，疼痛加劇甚至影響正常生活，一定要前往醫(yī)院疼痛科或脊柱外科及時就診，醫(yī)生會在了解病情后決定進行手術還是保守治療。

3D顯微鏡、骨科機器人讓脊柱微創(chuàng)手術如虎添翼

目前，徐州仁慈醫(yī)院脊柱外科在尚軍主任的帶領下，不斷突破技術壁壘，已經(jīng)成功完成脊柱微創(chuàng)手術千余臺。

3D顯微鏡系統(tǒng)的應用，將有助于科室開展更高難度的頸椎病、老年人腰椎管狹窄癥、椎體滑脫癥、脊柱脊髓腫瘤、脊柱畸形等手術。更細致、更精準、更簡潔，仁慈醫(yī)院脊柱外科力爭用更好的技術為患者服務。

機器人精準的光學追蹤系統(tǒng)可以進行三維透視掃描，能看到人眼看不到的地方，還可以實時監(jiān)控手術每一個環(huán)節(jié);通過精確的定位系統(tǒng)將螺釘精準地置入到最理想的位置，一步到位。尤其對微創(chuàng)術式、高風險手術具有明顯優(yōu)勢。