老年人最常見的骨折為髖部骨折（股骨頸骨折、股骨轉子間骨折）、腰椎壓縮性骨折和橈骨遠端骨折。老年人發(fā)生骨折后多數(shù)需要手術治療，加上年紀大、生活自理能力較差，或傷前患有高血壓、冠心病、中風、糖尿病等疾病，故預后往往較差。因此，預防骨折的發(fā)生對于老年人說就顯得格外重要。那么，怎樣預防老年人骨折？

（1）老年人首先要預防或延緩骨質疏松的發(fā)生。在日常飲食中，老年人應該多吃些富含鈣質的食物，如蝦皮、豆制品、芝麻、牛奶等。特別是牛奶，含鈣量比較高。人們若堅持每天喝一杯牛奶， 效果將優(yōu)于單純補鈣。另外，老年人還應經常進行一些力所能及的體育鍛煉。冬季鍛煉時最好能與“日光浴”結合起來，如到戶外散步，同時接受陽光的照射。這樣可促使人體內合成更多的維生素D，維生素D可促進鈣質的吸收。老年人還要改掉一些不良的生活習慣，如吸煙、過量飲酒、少動多坐及嗜好低鈣飲食等，這些不良習慣都容易誘發(fā)骨質疏松癥。

（2）老年人要防止外傷的發(fā)生。臨床資料表明， 跌跤是很多老年人發(fā)生骨折最直接的原因。而老年人跌跤并非都發(fā)生在冰天雪地的室外，恰恰相反，大多數(shù)老年人冬季都在室內活動，因此跌跤也多半發(fā)生在室內。

所以，老年人要特別注意“室內防摔”。要防止老年人在室內跌跤應做到以下六點：

1)老年人居室的溫度應保持在18度左右。這樣可使老年人減少穿衣，活動輕便；

2）居室里物品的擺放，要以不妨礙老年人行走為原則；

3）居室里桌椅等家具應穩(wěn)固，不能搖擺晃動；

4）居室里的地板和鞋子要防滑。老年人最好不要穿拖鞋；

5）樓梯、過道、衛(wèi)生間的照明要充足，地面要保持干燥，不要有積水；

6）浴室和坐便器旁邊要安裝可供老年人方便使用的把手。