“拿不穩(wěn)筷子，抬不動腿，走路小碎步”，帕金森已困擾了中國200多萬中老年人。徐州市仁慈醫(yī)院神經內科主任朱本亮指出，雖然帕金森病目前無法痊愈，但通過康復體操訓練可幫助患者控制病情。開始康復操前，請在地板上放一塊地毯、一個枕頭、一張椅子。請注意，如果您有嚴重的關節(jié)炎和疼痛，或者近6個月內做過膝關節(jié)或髖關節(jié)手術，請不要做以下運動。

　　第一步：在開始訓練前，確保膝關節(jié)可以正?；顒?。將受病情影響較重一側的膝關節(jié)放地板上。(見圖①)

　　第二步：然后，再將另一側膝關節(jié)放在地板上。(見圖②)

　　第三步：跪在地板上后，依次向后移動膝關節(jié)。使雙側上肢能撐于地板上，處于爬行姿勢。(見圖③)

　　第四步：向后移動到你準備躺臥的位置。確保有足夠的空間伸展你的腿和手臂。(見圖④)

　　第五步：緩慢放低一側臀部貼近地板，呈半坐姿勢。此動作可能會使身體有些過于伸展，但只要不感到疼痛，可繼續(xù)。進行下一個動作前，確保能夠站起來。(見圖⑤)

　　第六步：將身體完全放低，翻轉側臥在地板上，并將頭部舒服地依靠在事先準備好的枕頭上。準備再開始鍛煉。(見圖⑥)

　　在上述訓練完成時，如果稍感頭暈，請緩慢起身?？祻筒僖獔猿肿?，最好每天一次，每次做30—40分鐘，可根據患者的體質調整時間。此外，專家建議帕金森病人每天至少步行500米以上，或者參加游泳、打羽毛球、網球、騎自行車等運動，都可以幫助帕金森病人恢復患肢功能，有助于患者進一步恢復運動功能，強化生活自理能力，減輕家庭負擔。

　　朱本亮主任提醒，帕金森康復操要堅持做，最好每天一次，每次做30—40分鐘，可根據患者的體質調整時間。