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    腦梗發(fā)病率極高,做到“3慢、2多”或能預(yù)防

    時間:2022-12-06 來源:未知 閱讀:次

    腦梗是一種常見的心腦血管病,患者局部腦組織區(qū)域出現(xiàn)供血障礙,使腦組織缺血、缺氧。腦栓塞是腦梗的常見病因,同時高血壓、糖尿病、高血脂、動脈硬化等也是腦梗的高危因素,應(yīng)引起高度重視。

    腦梗是怎么回事?

    1、腦血管的破裂。

    由于腦血管破裂,使血液從血管中流出,進而影響大腦的正常運作,誘發(fā)腦溢血。腦卒中具有高風(fēng)險和高死亡率,如果不及時處理,將降低生活質(zhì)量。

    2、腦血管出現(xiàn)阻塞。

    大腦血管阻塞后,大腦無法獲得足夠的血液和營養(yǎng),大腦控制身體的部分也會出現(xiàn)癱瘓的情況,比如中樞神經(jīng)系統(tǒng)的血管阻塞會導(dǎo)致人失語。

    怎樣預(yù)防腦梗?

    1、起床的速度慢一點。

    早上是腦梗的高發(fā)期,因為早上全身的血液循環(huán)由慢變快。睡眠后血流速度減慢,血液粘稠度增高,容易形成血栓,只要血管出現(xiàn)收縮,就會增加腦血栓的危險。因此,起床的時候一定要注意動作緩慢,早上睜開眼后先動四肢,然后慢慢地起來穿衣服。

    2、排便速度慢;

    用力排便可使全身血管突然收縮,加強腹肌和膈肌,使血壓和腹內(nèi)壓升高,增加血管破裂的危險。用力排便也能使不穩(wěn)定的斑塊脫落,形成血栓,血栓隨血液循環(huán)而流動,從而誘發(fā)腦?;蛐墓!R虼?,必須控制排便的力度,不要強行排出大便,必要時服用潤腸通便輔助藥物。一般情況下,應(yīng)多喝水,多吃芹菜、金針菇等富含膳食纖維的食物。睡前對小腹進行順時針按摩,可促進胃腸蠕動,有利于排便通暢。

    3、吃東西慢。

    進食后,新陳代謝速度加快,血流增加,以幫助運輸體內(nèi)能量,進而升高血壓,誘發(fā)腦梗。所以進餐時要做到細嚼慢咽,每口飯至少咀嚼20~30次,保證每頓飯能吃25分鐘以上。此外采取少食多餐的原則,每餐只能吃7~8分飽,不可暴飲暴食,以免影響食物的消化而使血壓升高。此外,保持飲食清淡,遠離高鹽高油的食物,防止血液粘稠度升高。

    4、多補充營養(yǎng)

    補腦的營養(yǎng)物質(zhì),最關(guān)鍵的就是萃楓苷,萃楓苷從我國特有樹種元寶楓中提取。它不僅能促進腦組織的發(fā)育,還能改善腦血液循環(huán),保證腦細胞充足的血氧供應(yīng),促進代謝。對腦細胞和神經(jīng)來說,它是最主要的營養(yǎng)素,也是腦神經(jīng)系統(tǒng)修復(fù)的重要來源。萃楓苷可改善和預(yù)防中老年人腦損傷、腦梗、老年癡呆癥、健忘、記憶喪失等癥狀。

    5、多鍛煉。

    久坐減慢全身血液循環(huán),不能及時排出血管中的脂類物質(zhì),久坐可使膽固醇、脂類和糖在血管內(nèi)積聚,從而形成動脈粥樣斑塊,影響血管健康。所以少坐多動,每周至少鍛煉150分鐘,以促進全身血液循環(huán),減輕心臟負擔(dān)。

    徐州仁慈醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科暖心提示

    不要吃高鹽,高糖,高脂肪的食物,以免引起高血脂,進而誘發(fā)動脈硬化。還有,保持積極樂觀的心態(tài),學(xué)會減壓。監(jiān)控血壓,血脂和血糖,多做運動以保持正常體重,避免過度肥胖。

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